こんにちはhana(@hanalifeblog)です。
”アロマテラピー”という言葉は知っていても、具体的にどのような効果があるのかご存知でしょうか。
アロマオイルには数十から百数十もの芳香成分が含まれており、嗅ぐことで心と体に働きかけ、体調を整えることができます。
今回は、初心者さんに向けてアロマテラピーの効果や始め方、おすすめのアロマオイルなどを紹介します。
アロマテラピーとは
アロマが”効く”ってどういうこと？
植物には抗菌作用や抗酸化作用など、様々な作用を持つ”フィトケミカル成分”が含まれています。
そのため、植物を体の中に取り入れたり、塗布することで心や身体を癒したり、整えたりすることができます。
アロマオイル（精油）を嗅ぐと、アロマオイルに含まれる芳香成分が鼻の粘膜や呼吸から吸収され、植物のもつ”フィトケミカル成分”を得ることができます。
また、香りは自分の意識とは無関係に本能に働きかけるため、特にリラックスやリフレッシュ効果など、心に働きかけるスピードが速いことが特徴です。
アロマテラピーを始めよう
１．アロマオイルを選ぼう
アロマは多くの種類があるため、どれを選べば良いのか悩んでしまうかと思います。
アロマオイルを選ぶ際は以下のポイントを押さえましょう。
- 自分の好きな香りを選ぶ
- 自分の悩みや用途に合わせて選ぶ
- 100％天然のアロマオイルを選ぶ
１．自分の好きな香りを選ぶ
アロマテラピーで大切なことは、”自分にとって心地良い香りであるか”です。
おすすめされたアロマオイルでも自分が苦手な香りであれば、無理に使用する必要はありません。
”心地良い”と感じるアロマオイルを選ぶことで、心身への効果が最大限発揮されるため、とても大切なポイントです。
とはいえ、
多くのアロマオイルの中から好みの香りを選ぶのは大変だよ！
という方には、比較的万人に好まれる香りで、生活に取り入れやすい初心者さん向けアロマオイルを５つ紹介していますので、参考にしてみて下さい。
https://hanalifeblog.com/aroma/
https://hanalifeblog.com/aroma3-2/
２．自分の悩みや用途に合わせて選ぶ
植物には多種多様な効果があるため、自分の抱えている悩みや使用用途に応じて香りを選ぶことで、よりアロマを活用することができます。
”この効果のあるアロマオイルが使いたい”
という目的が明確な方は、アロマオイルの効果一覧を参考にアロマオイルを選んでみてください。
https://hanalifeblog.com/aroma4/
３．100％天然の精油を選ぶ
フィトテラピーとして不調を改善する用途で使用するなら、必ず100％天然のアロマオイルを選びましょう。
天然のアロマオイルの見分け方は初心者さんにおすすめのアロマオイルや使い方を紹介で参考にしてください。
天然のアロマオイルを購入するなら、アロマオイル専門店での購入をおすすめします。
おすすめのアロマブランドは以下の記事で紹介しています。
https://hanalifeblog.com/brand/
２．アロマオイルを使おう
アロマオイルは一見難しそうと思われるかもしれませんが、簡単に実践できる楽しみ方がいっぱいあります。
香りは心に働きかけるスピードが速いため、アロマテラピーを生活に取り入れれば、すぐに効果を実感できると思います。
アロマテラピーは特別な道具を使用しない簡単な方法から、アロマクラフトなどよりアロマテラピーを楽しめる使い方まで、多様な使用方法があります。
以下の記事で、難易度と共にアロマオイルの使用方法を紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
https://hanalifeblog.com/aroma3-2/
応用：アロマクラフトを作ろう
アロマクラフトとは、アロマオイルに精製水や無水アルコールなどを加えて作る化粧品などを指します。
アロマを嗅ぐだけでは物足りない！もっとアロマテラピーを楽しみたい！
という方は、ぜひアロマクラフトにチャレンジしましょう。
基材に混ぜるだけの簡単なものから、バームなど手間のかかるものまで、様々なアロマクラフトがあります。
https://hanalifeblog.com/skinlotion/
https://hanalifeblog.com/zyuusou/
番外編：アロマオイルのレビュー
アロマブランドなどでは、こだわりのブレンドアロマなど、多数の商品が販売されています。
ブレンドアロマは香りのプロによって調合されており、単品のアロマオイルでは出せない奥深さや、アロマオイル同士の相乗効果を得ることができます。
私のお気に入りのアロマオイルや、購入したアロマオイルの感想を皆さんに共有したいなと思います。
https://hanalifeblog.com/nagomi/
おわりに
アロマテラピーは比較的手軽に始められる方法なので、ぜひ生活に取り入れてみてください。
また、「香る」フィトテラピー以外の方法も合わせて取り入れることで、より不調を改善できたり、効果を実感できますので、ぜひ参考にしてみてください。
https://hanalifeblog.com/phytotherapy/
https://hanalifeblog.com/nomu/
https://hanalifeblog.com/nuru/
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