こんにちはhana(@hanalifeblog)です。
アロマオイルには数十から百数十もの芳香成分が含まれており、これが心と体に働きかけ、体調を整えることができます。
アロマテラピーの効果は医学的知見から薬理効果の検証も進んでいるほどです。
今回は、日常でよく感じるお悩みに効果的なアロマオイル(精油)を一覧にしました。
不調を感じた時にぜひ参考にしてみてください。
１．心の悩み
ストレスケア
イランイラン、サンダルウッド、ジュニパーベリー、スイートオレンジ、スイートマジョーラム、ゼラニウム、ミルラ、ラベンダー、ローズ
安眠・不眠
スイートオレンジ、ベルガモット、ネロリ、ラベンダー、ローマンカモミール、柚子
憂うつ・不安感
イランイラン、ジャスミン、スイートオレンジ、ゼラニウム、プチグレイン、フランキンセンス、ベルガモット、ネロリ、ローマンカモミール
自律神経の乱れ
クラリセージ、ベチパー、ベルガモット、柚子
記憶力の低下
グレープフルーツ、ペパーミント、レモングラス、ローズマリー、ユーカリ
２．体の悩み
風邪予防
ティーツリー、ミルラ、ローズウッド、柚子、ユーカリ
慢性疲労
グレープフルーツ、ブラックペッパー、ローズマリー
頭痛
ペパーミント、ラベンダー、ローマンカモミール
のどの痛み
オレガノ、サイプレス、サンダルウッド、ティートリー、ユーカリ
冷え性
グレープフルーツ、ジンジャー、スイートオレンジ、スイートマジョーラム、ブラックペッパー、柚子
代謝低下
サイプレス、ジュニパーベリー、ブラックペッパー、レモン、柚子
便秘
ジンジャー、スイートオレンジ、スイートマジョーラム、ペパーミント、ローマンカモミール、柚子
花粉症
ティーツリー、ペパーミント、ユーカリ
むくみ
グレープフルーツ、サイプレス、シダーウッド、ジュニパーベリー、レモン、ローズマリー
腰痛・首肩こり
ウインターグリーン、ジュニパーベリー、ジンジャー、パチュリ、ペパーミント、ローズマリー
消化促進
グレープフルーツ、フェンネル、レモングラス、レモン
３．肌の悩み
乾燥肌
イランイラン、ゼラニウム、パルマローザ、ネロリ、フランキンセンス、ローマンカモミール、ローズ
肌荒れ、炎症
ゼラニウム、ジャーマンカモミール、パチュリ、ラベンダー、ローズ、ローズウッド、
ニキビ
サイプレス、ジュニパーベリー、ティートリー、プチグレイン、ラベンダー
アンチエイジング
ネロリ、フランキンセンス、ミルラ、ローズ
４．女性特有の悩み
PMS
イランイラン、クラリセージ、ゼラニウム、ジャスミン、ローズ
月経不順
クラリセージ、サイプレス、ゼラニウム、ローズ
生理痛
ジャスミン、スイートマジョーラム、ラベンダー、ローズマリー
更年期障害
クラリセージ、サイプレス、ゼラニウム、ローズ
おわりに
お悩み別におすすめのアロマオイルをご紹介しました。
アロマオイルを選ぶ際一番重要なことは自分がその香りが好きかどうかです。
この記事を参考にしつつ、自分の大好きな香りを増やして、アロマテラピーを楽しみましょう。
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