フィトテラピーを生活に取り入れる方法を紹介｜毎日調子のいい自分になろう

こんにちはhana(@hanalifeblig)です。

薬や病院に行くほどでもないけど、何となく調子が悪いと感じていても、日々の仕事や家事、人付き合いに追われて何もできない方は多いのではないでしょうか。

そんな忙しい現代社会に生きる方々におすすめしたいのがフィトテラピー（植物療法）です。

今回は、フィトテラピーの取り入れ方を一日のスケジュールに沿って紹介します。

フィトテラピーを習慣にして毎日調子のいい自分を目指しましょう！

フィトテラピーとは

”フィトセラピー”とは、植物が持つ様々な作用（フィトケミカル成分）をいただき、心や身体を癒したり、整えたりする方法を指します。

作用が穏やかで副作用がなく、心と体の両方に働きかけることができるのがフィトテラピーの特徴です。

日々の生活にフィトテラピーを取り入れることで、毎日調子のいい身体を目指すことができます。

https://hanalifeblog.com/phytotherapy/

フィトテラピーの一日の取り入れ方

朝起きたら

一日の始まりである朝は頭をスッキリさせたり集中力を高めるアロマがおすすめです。　

香りは脳に直接働きかけるため、忙しい朝でも瞬時に気分をスッキリさせてくれます。

ティッシュや化粧用コットンにアロマを垂らして芳香浴をしたり、ルームスプレーを使うと忙しい朝でも簡単に実践できます。

生活の木で販売されている”ルームスプレー　昼ブレンド”はすっきりとした香りをもつローズマリー・カンファーとレモンがブレンドされており、朝にぴったりです。

【ポイント10倍】ルームスプレー　昼ブレンド 100ml 生活の木 価格:1,980円 (2022/6/21 05:43時点)

https://hanalifeblog.com/morning/

朝食

野菜やフルーツを食べることもフィトテラピーの一種です。

一日元気でいるためにも野菜やフルーツで食物繊維やビタミンを摂取しましょう。

なかなか朝に野菜やフルーツを食べれないときは、サプリメントがおすすめ。

メガフード（MegaFood）はホールフードサプリメントという野菜や果物をベースとした植物全体の栄養素を取れるサプリメントなので、野菜やフルーツの代わりに安心して取り入れられます。

ワン・デイリー マルチビタミン 60粒 メガフード（MegaFood）マルチビタミン/マルチミネラル/ビタミン・ミネラル混合/健康 送料無料 価格:5,820円 (2022/6/21 05:41時点)

昼間

元気に活動したい昼間は活力を高めてくれたり、リフレッシュ効果のあるハーブティーがおすすめ。

掃除するとき

クエン酸スプレーや重曹にアロマオイルを加えることで、効果がプラスされ、香りを楽しみながら快適に掃除をすることができます。

また、クエン酸や重曹は環境にやさしく、手肌に触れても害がない天然成分なので安心して掃除することができます。

https://hanalifeblog.com/zyuusou/

集中力が低下した時

疲労でなかなか集中できないときは、ロールオンアロマで気分を切り替えるのがおすすめです。

心身の緊張を取ってくれるCBDオイルを配合したものを使えば、お手軽にリフレッシュすることができます。

レスキューロールオンはCBDの他にペパーミント精油が配合されており、リフレッシュにぴったりです。

CBDオイル【 レスキューロールオン 】エリクシノール（メール便送料無料） [ elixinol cbd oil cbdオイル販売 cbdオイル cbdリキッド レスキューオイル ] 価格:1,980円 (2022/6/22 05:52時点)

お風呂

シャワーで済ませがちなお風呂も、湯船に入ることで一日の疲れをしっかり取ることができます。

湯船に浸かるときにはアロマオイルを混ぜたバスソルトを入れることでリラックス効果を高めることができます。

その日の気分やお悩みに合わせて好きなアロマオイルを使用しましょう。

https://hanalifeblog.com/aroma4/

むくみが気になるとき

身体のむくみが気になるときはアロマオイルをブレンドしたボディオイルでマッサージしましょう。

体の余分な水分や老廃物を排出する効果のあるアロマを使用したボディオイルなら効果的にむくみや疲れをとることができます。

https://hanalifeblog.com/spring/

ワフィト（Waphyto）のボディオイル　アンワイドはサイプレスやローズマリーなど巡りにフォーカスを当てたアロマオイルがブレンドされており、ボディマッサージにおすすめです。

【公式】ワフィト Waphyto ボディオイル アンワインド 菜種オイル 100ml 価格:3,960円 (2022/6/22 20:28時点)

夜寝る前

夜寝る前に体と心の緊張やストレスを解くと睡眠の質が高まり、次の日元気に過ごすことができます。

ハーブティーにはリラックス効果があるものが多くあり、寝る前にぴったりのアイテムです。

部屋を暗めにして温かいハーブティーを飲み、ゆったりする時間を作ってみましょう。

https://hanalifeblog.com/sleep/

おわりに

今回は、フィトテラピーの取り入れ方を一日のスケジュールに沿って紹介しました。

フィトテラピーは難しそうに見えて、ちょっと生活にプラスするだけで気持ちが大きく変わると思いますので、ぜひ取り入れてみてください。