男性にこそ勧めたい！フィトテラピーで心身のお悩みを解消しよう

こんにちはhanaです。

アロマテラピーやハーブティーといえば女性のものというイメージがありますが、むしろ日々仕事に奮闘し、ストレスを抱えがちな男性こそ、フィトテラピーをおすすめします。

また、男性は不調を感じているにもかかわらず、そのまま放置する方が多いため、特に日々のセルフケアが必要不可欠です。

フィトテラピー（植物療法）とは？植物の力で心身の不調を整えよう！フィトテラピーとは日本語で植物療法。ハーブやアロマなど、自然(植物)の力で心と身体を整える方法。自分の私生活と縁遠いように感じるかもしれませんが、野菜やフルーツなどを食べることもフィトテラピーです。今回はフィトテラピーで不調が治るってどういうこと？について解説します。...

今回は男性向けにおすすめのアロマオイルやフィトテラピーを使った心身のお悩み解消法を紹介します。

男性におすすめのアロマオイル

女性はフローラル系の香りが好まれる傾向があるのですが、男性は柑橘系、ハーブ系、樹木系といったさわかで落ち着きのある香りが好まれる傾向にあるそうです。

それを踏まえ、男性の初めてのアロマテラピーにおすすめの香りを３つご紹介します。

お悩み別のフィトテラピー

次に、男性が抱えがちなお悩みに効果的なフィトテラピーを紹介します。

疲れ

”眠っているのに疲れが取れない”、”常に疲れている”というお悩みには、”エゾウコギ（シベリア人参）”のハーブティーがおすすめです。

エゾウコギには、体の活力を高めてくれる有効成分を豊富に含んでおり、抗ストレス作用や疲労回復、滋養強壮に効果的です。

慢性的な疲れの原因は様々なため、精神と肉体の両方のストレスに対して効果があるエゾウコギは総合的に疲労を改善へ導いてくれます。

また、不規則な生活が疲れの原因である可能性もあるため、食事や生活リズムの改善も行いましょう。

不眠・寝つきが悪い

”何度も目覚めてしまう”、”寝つきが悪い”など睡眠に関わるお悩みには、”ベルガモット”や”ラベンダー”のアロマオイルがおすすめです。

どちらも鎮静・リラックス効果が高く、ストレスや緊張で高ぶった心を静め、眠りの質を上げることができます。

また、”パッションフラワー”のハーブティーは眠りと覚醒のリズムを整える効果があり、睡眠にかかわるお悩みの改善におすすめです。

睡眠に関わるお悩みは自律神経の乱れが原因の場合が多いので、自律神経を整える過ごし方することの効果的です。

自律神経の整え方については以下の記事で紹介しているので、ぜひ参考にしてみて下さい。

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肥満

年齢とともに気になってくる肥満予防には、”マルベリー（桑）”のハーブティーがおすすめです。

マルベリーには食事で摂った糖の吸収を抑える働きがあり、糖尿病など生活習慣病を予防することができます。

糖の吸収を抑えるには食事の20～30分前にハーブティーを飲むと効果的です。

加齢臭

加齢臭の対策には、”サイプレス”や”ローズマリー”のアロマオイルを活用するのがおすすめです。

サイプレスやローズマリーには殺菌・消臭効果があるため、アロマスプレーに配合して、においの気になる箇所や、洋服などに吹きかけると加齢臭を緩和することができます。

また、お風呂に塩に混ぜたアロマオイル溶かして入浴することで、体臭を防ぐことができます。

おわりに

今回は男性向けにおすすめのアロマオイルやフィトテラピーを使った心身のお悩み解消法を紹介しました。

毎日が忙しいと、どうしても心身ともに無理をしがちですが、体は資本なので、日々のセルフケアで自分を労わりましょう。