ハーブティーで瘦せる？ダイエットにおすすめのハーブティー５選

こんにちはhana(@hanalifeblog)です。

ハーブティーと言えばリラックス効果のイメージがありますが、実はダイエット効果のあるハーブがあるんです。

今回は、ハーブティーに期待できるダイエット効果やダイエットにおすすめのハーブティーをご紹介します。

ハーブティーでダイエットできるの？

ハーブにはさまざまな薬理効果がありますが、その中でもダイエットに関連する作用を持つハーブが数多くあります。

ハーブの作用の中で、ダイエットに関連する作用は主に以下が挙げられます。

どれも健康食品によく記載のあるダイエット作用ですよね！

ハーブティーを飲み続けることで、太りにくい体質へのサポートが期待できます。

ハーブティーを飲むだけでは瘦せない

素敵な作用をもつハーブですが、勘違いして欲しくないのが、ハーブティーを飲むだけでは瘦せません！

ダイエットの基本は食生活の改善や運動ですので、もちろん暴飲暴食をしていればハーブティーを飲んでいても瘦せることはできませんし、食事の代わりにハーブティーだけを飲むような極端な制限も、健康を損なう恐れがあるので避けて下さい。

ハーブティーは健康的なダイエットをサポートしてくれるアイテムなので、食生活や運動に気を付けながらハーブティーを取り入れることで、より太りにくい体質への変化が期待できます。

ダイエットにおすすめのハーブ５選

マルベリー（桑）

マルベリーはダイエットサプリで有名なカロリミットにも入っているハーブ。

マルベリー最大の特徴はDNJ（デオキシノジリマイシン）という成分で、糖の吸収抑制効果があり、食後の血糖値の急上昇抑制が期待できます。

また、吸収されなかった糖は大腸に運ばれプレバイオティクスとなるため、便秘の改善も期待できます。

マルベリーを効果的に摂るには食前あるいは食事中に飲むことがおすすめです。

ダンディライオン

ダンディライオンは西洋たんぽぽのことで、根には食物繊維のイヌリンが含まれ、プレバイオティクスとして作用し腸内環境を整える効果が期待できます。

また、イヌリンにも腸内で糖分の吸収を穏やかにする作用があり、血糖値の急上昇を抑える事が期待できます。

肝機能の促進やカリウムによる利尿効果もあるので、デトックス効果も得たい方におすすめのハーブです。

バードック（ごぼう）

日本では野菜として一般的なごぼうですが、欧米ではメディカルハーブとして用いられています。

ごぼうには、不溶性食物繊維であるセルロースとリグニン、水溶性食物繊維であるイヌリンが含まれており、便秘の改善が期待できます。

また、ごほうのイヌリンも腸内で糖分の吸収を穏やかにする作用があるため、血糖値の急上昇を抑える事が期待できます。

親しみのある香ばしい味のため、食事と一緒に飲みやすいのがおすすめポイントです。

マテ

マテはカルシウム、亜鉛、鉄などのミネラル、ビタミンB群やビタミンC、葉緑素（クロロフィル）などを豊富に含むことから、「飲むサラダ」と言われる栄養豊富なハーブです。

また、マテには悪玉（LDL）コレステロールを低下させる効果が認められており、動脈硬化などの生活習慣病の予防に役立ちます。

ただ、カフェインが含まれるハーブなので、妊娠・授乳中の方などカフェインを禁止あるいは控えている方は注意して下さい。

グリーンティー（緑茶）

グリーンティーは日本人にとって最も馴染みのあるお茶ですが、実は様々な健康維持の働きがあることが知られています。

その中でも、グリーンティーに含まれるカテキンの一種、エピガロカテキンガレートには、肝臓において脂質の酸化を抑制することが確認されており、血中コレステロールの数値が低下したとの報告もあります。

また、カテキンには食事中のコレステロールの吸収の抑制や、体脂肪を燃焼させて脂肪の吸収を抑制する働きが認められており、まさにダイエットにぴったりなハーブです。

ダイエットにおすすめの市販ハーブティー２選

おすすめのハーブをシングルで飲むのも良いですが、様々なハーブがブレンドされていると飲みやすくなったり、相乗効果発揮することもあります。

市販のハーブティーでダイエットにぴったりなものを2種類ご紹介します。

黒豆ごぼう茶（enherb)

enherb　黒豆ごぼう茶　ティーバック30包　￥3,600 （税込）

こちらには、おすすめのハーブに挙げた「ダンディライオン」と「バードック（ごぼう）」がブレンドされています。

その他に、ビタミンやミネラルを含むネトルやローズヒップがブレンドされており、栄養補給にもぴったりです。

ごぼうや黒豆など香ばしい味のハーブが多いので、お茶感覚でごくごく飲める美味しさがおすすめポイントです！

巡 JUN ０７ Mullberry base（チムグスイ）

巡 JUN ０７ Mullberry base – ∴chimugusui（チムグスイ）| オーガニック・ハーブティ｜エッセンシャルオイル｜ギフト (chimugusui-shop.com)

こちらには、おすすめのハーブに挙げた「マルベリー（桑）」と「ダンディライオン」がブレンドされています。

このハーブティーはダイエット効果はもちろん、4種類ともミネラル豊富なハーブなので、デトックス効果が期待できます。

いわゆるハーブティーというより、緑茶みたいな味わいでとても飲みやすくお気に入りです。

マルベリーが含まれるので、食事前か食事中に飲むと血糖値の急上昇を抑えられておすすめです。

おわりに

今回は、ハーブティーに期待できるダイエット効果やダイエットにおすすめのハーブティーをご紹介しました。

ハーブティーを活用して、健康的にダイエット頑張りましょう！