こんにちはhana（@hanalifeblog) です。
国民病とまで言われている花粉症。
鼻水や目のかゆみなどの不快な症状が辛いと感じている方多いのではないでしょうか。
花粉症になったとき、病院や薬局の薬を服用する方が多いと思いますが、実はフィトテラピーで症状の緩和、さらに体質改善まですることができます。
今回は薬を使わず、ハーブとアロマを使った花粉対策の具体的な方法や、おすすめアイテムを紹介します。
なぜ花粉症になるの？
花粉症は、体がもつ免疫機能が体に侵入した花粉に過敏に反応し、花粉を体から追い出すためにくしゃみや鼻水などの症状が出ている状態です。
そのため、たくさん花粉が飛散する季節に花粉症で悩む人が多くみられます。
花粉はそもそも有害ではないため本来は免疫機能を働かせる必要はないのですが、免疫の働きがうまくいっていないと、花粉に過剰に反応してしまい、花粉症を発症してしまいます。
特に花粉が気になる春は、気温や生活環境の変化で免疫機能が低下しがちなので、しっかりケアしましょう！
花粉症を改善するポイント
１．免疫力を上げよう
特に花粉症で悩む春は季節の変わり目のため、自律神経が乱れ、免疫力が低下しやすい傾向があります。
免疫力を高めるハーブや、抗ウイルス作用のあるアロマを使用して免疫力を高めましょう。
２．炎症を抑えよう
花粉症の症状が出ているときは、体の中で炎症が起こっている状態なので、抗炎症作用のあるハーブ、アロマを使用して症状を和らげましょう。
３．自律神経を整えよう
免疫機能のコントロールを担っているのは、実は自律神経です。
免疫力は低すぎても、高すぎても花粉症に良くないため、自律神経を整えることで、免疫のバランスを調整することが効果的になります。
リラックスする時間を意識的に設けることはもちろん、ハーブとアロマを使って交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにしましょう。
フィトテラピーを用いた自律神経の整え方はこちらの記事で詳しく説明しています。
「なんとなく不調」にフィトテラピーが効果的！植物の力で不調を改善しよう｜hanalife
おすすめのハーブ
１．エキナセア
免疫力を高めるならエキナセアがとても効果的です。
免疫力の低下や乱れを解消し、花粉症が発症しにくい体つくりのサポートをしてくれます。
２．ネトル
ネトルにはアレルギー症状を緩和する”ヒスタミン”という成分が含まれており、目のかゆみや鼻水・鼻づまりなどの症状に効果的です。
ミネラルを豊富に含んでいるため、デトックス効果が高く日々の体調管理にも活躍してくれます。
３．ルイボス
ルイボスは抗酸化作用が高く、アレルギー体質の改善に効果的です。
代謝の促進や便秘の改善にも効果があるため、免疫機能を整える作用も期待できます。
効果的な活用法
花粉症の症状緩和や体質改善の目的でハーブティーを取り入れる場合、常にハーブの成分が体の中で巡っている状態を作ることがおすすめです。
1日500mL程のハーブティーを３～５回に分けて飲みましょう。
花粉症におすすめのハーブティー
SONNENTOR ネトルティー
【SONNENTOR】ネトルティー 女性に嬉しい鉄分、ミネラル豊富なハーブティー。 ¥972 税込
エンハーブ グズグズすーっとさせたい時に
ブレンドハーブ
ペパーミント、エルダーフラワー、ネトル、ダンディライオンルート、バードック、アイブライト
エンハーブ 花通信ーシトラスミントー
ブレンドハーブ
ローズヒップ、ペパーミント、ネトル、レモンマートル、エルダーフラワー、ルイボス、ダンディライオンルート、ステビアリーフ、クリーバーズ、アイブライト、レモンバーム/クエン酸
［限定］花通信 ーシトラスミントー 30包 1,750円（税込）
おすすめのアロマ
１．ユーカリ
ユーカリには抗菌作用と抗ウイルス作用があり、のどの痛みや鼻水・鼻詰まりなどの呼吸器の症状を緩和してくれます。
スーッとした香りが鼻の不快感を解消し楽にしてくれます。
２．ティートリー
ティートリーは抗ウイルス作用が高く、免疫力を向上させる効果が期待できます。
抗炎症作用もあるので、花粉症の症状の緩和にも役立ちます。
３．ローマンカモミール
ローマンカモミールは鎮静作用が高く、花粉による目のかゆみや肌トラブルを緩和してくれます。
リラックス効果も高く、自律神経を整える効果も期待できます。
効果的な活用法
喉や鼻の不快感解消には、マスクにアロマスプレーを吹きかける方法が最も安全でおすすめです。
ダイレクトにアロマの効果を得るなら、マスクの外側にアロマオイルを1滴垂らす方法がありますが、アロマオイルが肌に触れないよう注意してください。
その他、マグカップにお湯を入れ、アロマオイルを1滴垂らして蒸気を吸引する方法も、穏やかにアロマの薬理効果を取り入れることができておすすめです。
花粉症におすすめのアロマアイテム
PERFECT POTION ブリーズイージー マスクスプレー
【PERFECT POTION】ブリーズイージー マスクスプレー マスクに一吹き！ユーカリやレモンがすっきり香るアロマブレンド。¥1,485 税込
おわりに
今回は薬を使わず、ハーブとアロマを使った花粉対策の具体的な方法や、おすすめアイテムを紹介しました。
ハーブやアロマを使ったセルフケアは花粉症だけでなく、心と体の健康にも繋がります。
ぜひ、簡単なものから生活にフィトテラピーを取り入れてみましょう。
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