こんにちはhana(@hanalifeblog)です。
「何だか疲れたな。」
「今日は気持ちが落ち込んでいるな。」
と感じることはありませんか？
そんな時、ハーブティーを飲むと気持ちがほぐれ、ホッとすることができます。
今回は、初心者さんに向けておすすめのハーブティーや効果など、ハーブティーの始め方を紹介します。
また、ハーブティーと同じく「飲む」フィトテラピーである、”チンキ”や”フラワーエッセンス”なども紹介します。
ハーブとは
ハーブが”効く”ってどういうこと？
植物には抗菌作用や抗酸化作用など、様々な作用を持つ”フィトケミカル成分”が含まれています。
そのため、植物を体の中に取り入れたり、塗布することで心や身体を癒したり、整えたりすることができます。
「ハーブ（薬草）」は薬理効果のある植物を指しており、不調に応じて取り入れるハーブの種類や方法を選ぶことで”不調に効かせる”ことができます。
植物が不調に効く理由は以下の記事で紹介しています。
ハーブの取り入れ方
ハーブの取り入れ方として最も有名な方法は乾燥したハーブを”ハーブティー”にして飲むことです。
乾燥したハーブは成分が凝縮され、より効果感じることができたり、保管がしやすく初めてハーブを取り入れる方におすすめです。
その他には、生のハーブをハーブティーや料理に使用する方法や、ハーブをアルコールやグリセリンなどに漬け、薬効成分を抽出した”チンキ”にする方法があり、それぞれメリットがあります。
おすすめのチンキはこちら!
ハーブティーを始めよう
１．ハーブティーを選ぼう
ハーブティーが体にいいことは分かったけど、どれを選んだらいいの？
ハーブティーが美味しくなくて続かなかったらどうしよう…
という方に向けて、おすすめのハーブティーを紹介します。
好き嫌いの多い私でも美味しく飲めて、効果を感じているハーブティー達ですので、参考にしてみて下さい。
また、ハーブティーってどこで買えばいいの？というお悩みに向けて、おすすめのハーブティーブランドを紹介しています。
２．ハーブティーを飲もう
ハーブティーとは、ハーブに熱湯を注いで薬効成分を抽出したお茶のことを指します。
初心者さんはお手軽なティーパックタイプから始めるのがおすすめ。
さらにハーブティーを楽しみたい方は、ぜひティーポッドで茶葉から作りましょう。
応用：ハーブティーをブレンドしよう
ハーブティーの虜になった方は、ぜひブレンドにもチャレンジしてみて下さい。
自分の体調や気分に応じてハーブを選ぶことで、より効果的にハーブを効かせることができます。
番外編：ハーブティーのレビュー
今は多種多様なハーブティーが販売されており、私自身飲んでみたいものがたくさんあります。
そこで、市販のハーブティーを飲んだ感想を皆さんに共有したいなと思います。
応用：チンキを取り入れよう
チンキって何？
チンキとは”ハーブ抽出液”のこと。
ハーブをアルコールやグリセリンなどに漬け、ハーブの薬効成分を抽出したものです。
そのまま飲むことも可能ですが、少量を水やぬるま湯で割って飲むのが一般的です。
チンキの特徴は、ハーブティーよりも効果が高いことです。
ハーブティーの場合、水溶性の薬効成分しか抽出することはできないのですが、チンキだと水溶性と油溶性の薬効成分をどちらも抽出することができるため、より植物の薬理効果を感じられます。
おすすめのチンキ
チンキは日本ではあまりメジャーではないため、見たことがない方も多いと思います。
チンキ飲んでみたい！気になる！
という方は、全国のコスメキッチンで購入できる”コスメキッチンエルボリステリア”をぜひ試してみてください。
”コスメキッチンエルボリステリア”は日本の植物研究の第一人者、森田敦子先生の監修により、エルボリステリア日本版として誕生したブランドで、本格的なチンキを揃えています。
”コスメキッチンエルボリステリア”のレビューを知りたい方はこちら
おわりに
飲むフィトテラピーは日常生活に取り入れやすいので、ぜひ試してみてくださいね。
また、「飲む」フィトテラピー以外の方法も合わせて取り入れることで、より不調を改善できたり、効果を実感できますので、ぜひ参考にしてみてください。
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