心が疲れた時に飲みたい｜ストレスケアにおすすめのハーブ5選

こんにちはhana(@hanalifeblog)です。

皆さんは心が疲れた時、どんなことをしますか？

忙しい現代社会に生きる私たちは、仕事、育児、人間関係など、日々様々なストレスと闘っています。

日々のストレスが溜まると、憂うつ感や無気力状態を引き起こしたり、体の不調にもつながる可能性もあります。

心の疲れを感じている方にぜひおすすめしたいセルフケアがハーブティーです。

ハーブにはストレスケアに効果的な作用はもちろん、何より香りと味で心を落ち着かせてくれます。

今回は心の疲れを感じた時にぜひ飲んでほしいハーブティーを５つ紹介します。

ストレスは毎日ケアすることが大切

ストレスとは、環境、天候、人間関係などの外部からの刺激により心や体に負荷がかかっている状態のこと。

ストレスに体が反応することは元々備わっている防御反応なので、ストレスにより心身の不調が生じるのは、実は体からのSOSサインなのです。

SOSサインを無視して我慢し続けると、不調が悪化し、病気にかかるリスクが上がったり、うつ状態になる場合があります。

以下のようなサインが現れている場合は、毎日のストレスケアが必要です。

また、ストレスケアには自律神経を整えることも効果的です。

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ストレスケアには植物がおすすめ

花や森林を見ると心が癒されるように、植物には体だけでなく心にも作用があります。

薬やサプリメントを飲んだ時に癒された経験がある方はいないと思いますが、ハーブティーを飲んだりアロマを嗅いだ時にいい気持ちになった経験がある方はいるのではないでしょうか。

ハーブやアロマには成分の効果効能の他に癒しの力があり、これは薬やサプリメントと大きく異なる点です。

まさに、植物は心身の疲労ケアが得意なのです。

ストレスケアにおすすめのハーブ

ジャーマンカモミール

リラックスハーブとして親しまれるカモミールティー。

心を落ち着かせる効果があり、ストレスからくる心の疲れや不安感を和らげてくれます。

緊張感をほぐしてくれるため、なかなか眠れない時にもおすすめです。

甘い香りとフローラルな味わいで、カモミールティーを飲めば心からリラックスすることができます。

ハーブティーの定番なので販売されている種類も多く、ハーブティーが初めての方でもハードルが低い点も魅力ですね。

別の記事で様々なカモミールティーを飲み比べているので、選ぶ際の参考にしてみてください。

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セントジョーンズワート

別名”サンシャインハーブ”と呼ばれるセントジョーンズワートは、名前の通り気分を明るくしてくれるハーブ。

脳内のセロトニン濃度を高め、心の落ち込みや不安感、うつ気分を和らげてくれます。

特に、ストレスによって、”無気力や憂うつ”を感じている方にはセントジョーンズワートがおすすめです。

エゾウコギ

漢方の世界で古くから使用されているエゾウコギ。

強壮や疲労回復効果が非常に高いことで知られていますが、実は心を安定させる効果も期待できます。

心だけでなく、体の疲労も解消したい時にぜひ取り入れたいハーブです。

働き盛りのサラリーマンや育児に忙しい方など、心身の疲労が溜まりやすい方に特におすすめです。

メリッサ

すぐれたリラックス作用をもつメリッサ。

鎮静効果の高い成分が含まれており、心を穏やかにし、明るい気持ちにさせてくれます。

また、ホルモンバランスを整える効果もあるため、PMSや更年期障害により心が不安定になりやすい方にもおすすめです。

レモンのようなさわやかな香りを持ち、癖のない味わいで飲みやすい点も魅力です。

オレンジフラワー

フローラルな香りと優しい味わいで、心をほぐしてくれるオレンジフラワー。

鎮静作用があり、心を落ち着かせ、緊張や不安をほぐしてくれます。

オレンジフラワーの精油は華やかな香りで親しまれるネロリ。

ハーブティーですとネロリのような香りはありませんが、ほのかにフローラルを感じる優しい香りがあり、飲むだけで幸せな気持ちになります。

ストレスケアにおすすめのハーブ商品

SONNENTOR　メリッサティー

【SONNENTOR】メリッサティー メリッサの風味をダイレクトに楽しめるシングルティー。リフレッシュタイムや心穏やかなひとときに。 ¥972 税込

ストレスケアにおすすめのメリッサティーをお手軽に飲めるアイテムです。

ティーバックタイプで、毎日取り入れやすいのも嬉しいポイント。

全国のビープルバイコスメキッチンで購入することができます。

Cosme Kitchen　HERBORISTERIE　for body & mind

【Cosme Kitchen　HERBORISTERIE】for body & mind 忙しい現代人に欠かせないブレンド。 ¥3,456 税込

こちらの商品はタンチュメールという”ハーブ抽出液”で、少量を水やぬるま湯で割って飲みます。

タンチュメールって何？という方は以下の記事を見てみてください。

コスメキッチンで買えるタンチュメールの効果は？「エルボリステリア」を徹底レビュー「エルボリステリア」とはコスメキッチンで買えるフィトセラピーアイテムブランドで、日々のセルフケアに効果的なハーブティーやハーブチンキなどを展開しています。今回は私が普段愛用しているアイテムを５つレビューしたいと思います。...

for body & mindはセントジョーンズワートやエゾウコギなど、心身の疲労を回復するパワーハーブがブレンドされており、疲れた方にとてもおすすめしたいアイテムです。

味に癖がなく、飲みやすいので続けやすいところもポイントです。

おわりに

今回は心の疲れを感じた時にぜひ飲んでほしいハーブティーを５つ紹介しました。

体が一番の資本なので、ストレスを感じたら我慢しないで自分をとことん甘やかしましょう！