美白・美肌に効果的なハーブティー5選｜内側からのケアで紫外線に負けない肌へ！

こんにちはhana(@hanalifeblog)です。

夏になると気になる紫外線。シミやシワの原因になるので毎日ケアしたいところですが、おすすめしたいのが内側からのケア！

サプリメントなども発売されていますが、美白・美肌効果のあるハーブティーでケアしてみるのはいかがでしょうか。

今回は毎日手軽に取り入れられる美白・美肌に効果的なハーブティーを5種類紹介します。

ハーブティーで美白対策？

ハーブティーで美白対策なんてできるの？と思う方が多いと思いますが、ハーブティーには様々なビタミン類や抗酸化物質が含まれているものが多く、毎日飲むことで美白・美肌作りをサポートしてくれるんです！

また、ハーブの種類によって成分が異なるため、様々な方向から美白・美肌のアプローチができ、相乗効果が期待できます。

ハーブの持つ主な美白・美肌作用は以下の3点です。

メラニンの生成を抑える

日焼けで肌が黒くなる原因は、紫外線を浴びると皮膚表皮の奥にあるメラノサイト細胞でメラニン合成が活発になるからです。

紫外線を浴びたとき、メラノサイト細胞では「チロシナーゼ」という酵素が活発になりメラニンに変化します。

そのため、「チロシナーゼ」の働きをブロックして、メラニンの生成を抑えると肌が黒くなりにくく、美白対策をすることができます。

「チロシナーゼ」の働きを抑える成分はいくつか知られており、化粧品などでよく使用されていますが、ハーブティーにも含まれているものもあります。

抗酸化作用で日焼けダメージを抑える

体の「酸化」とは、紫外線などによって増えた活性酸素が過剰に発生して体内の細胞を攻撃してしまうこと。

この活性酸素が体内の細胞と結びつき細胞を傷つけることで、酸化＝シミやシワになってしまうのです。

そのため、体内の抗酸化力を整えることで、紫外線による日焼けのダメージから肌を守ったりメラニンの生成を抑えることができます。

植物は抗酸化作用を持つものが多く存在するため、ハーブティーは抗酸化対策にぴったりなアイテムです。

肌代謝を活発にしターンオーバーを促す

ターンオーバーとは、新しい皮膚が生まれて古い皮膚がはがれ落ちるサイクルのこと。

ターンオーバーが滞ると、肌表面に蓄積された古い角質が排出されないため、角質に着色したメラニンが残り、シミ・日焼けがなかなか改善しません。

ターンオーバーが整うと、シミだけでなくシワや肌荒れ、ニキビなど多くの肌トラブル防止にも繋がります。

ハーブティーの中には身体の新陳代謝を上げる効果をもつものがあり、健康で若々しい肌をサポートしてくれます。

美白に効果的なハーブティー

ゴツコラ（ツボクサ）

ゴツコラと聞くとあまり聞きなじみがないかと思いますが、「CICA（シカ）コスメ」で話題のツボクサのこと。

ゴツコラには肌代謝を高めるターンーオーバー促進作用があり、日焼け防止効果が期待できます。

また、コラーゲン合成促進作用や抗炎症、肌修復作用など多岐にわたる美肌効果があるため、美肌になりたい方はぜひ飲んでいただきたいハーブティーです。

ハイビスカス

ハイビスカスにはクエン酸やミネラルが含まれているので、身体の新陳代謝を高めて肌のターンオーバーを促してくれます。

また、ビタミンＣや抗酸化作用の高いアントシアニン色素も含まれており、紫外線ダメージから肌を防いでくれる効果が期待できます。

ハイビスカスには品種によって観賞用と食用があるため、ハーブティー専門店で購入することをおすすめします。

ヒース

ヒースには、チロシナーゼの働きを抑制する美白成分「アルブチン」を含んでいることから、美白ハーブとして有名です。

ハーブティーとして飲むだけでなく、濃いめに淹れたハーブティーを化粧水として使用しても美白効果が期待できます。

ルイボス

ルイボスは抗酸化作用が高いことから「不老不死のお茶」として古くから親しまれています。

肌や体のサビの原因となる活性酸素を除去するフラボノイドを多く含んでいるため、シミやシワを防ぐ効果が期待できます。

また、代謝を高める働きもあり、肌荒れや便秘解消に役立ちます。

ローズヒップ

ローズヒップはビタミンCをたっぷりと含むので「ビタミンCの爆弾」と呼ばれています。

ビタミンCには肌の弾力回復やメラニン色素の生成を抑えて、シミができるのを防ぐ働きがあり、美肌になりたい方はぜひ摂取したい栄養素です。

ビタミンCは熱に弱く壊れてしまいやすいのですが、ローズヒップに含まれるビタミンCは、バイオフラボノイドを20%含んだ天然のビタミンCなので、熱に強い性質を持ち、体内でより効率的に吸収されます。

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ローズヒップに含まれるビタミンCとハイビスカスに含まれるクエン酸は一緒に摂取すると相乗効果が期待できるため、とても相性のいいハーブといわれています。

美肌対策はもちろん、夏バテや心身の疲労回復にもおすすめのブレンドハーブティーです。

おわりに

今回は毎日手軽に取り入れられる美白・美肌に効果的なハーブティーを5種類紹介しました。

これから紫外線が気になるシーズンになるので、ぜひハーブティーを試してみてください！